რეპროდუქციული ორგანოს ზომით უკმაყოფილო ახალგაზრდები ცდილობენ პენისის გადიდების ვარჯიშებს. ჩვენ ჩამოვაყალიბებთ ტრენინგის ტიპებს და გეტყვით, თუ როგორ უნდა შეასრულოთ ისინი თვალსაჩინო შედეგების მისაღწევად.
სიგრძის გასაზრდელად - "გაჭიმვა"
ხელით გაჭიმვამ შეიძლება გამოიწვიოს პენისის ზრდის ზრდა.
გაჭიმვის დასაწყებად, პენისი უნდა გაათბოთ. პროცედურა აუცილებელია სასქესო ორგანოში სისხლის ნაკადის გასაზრდელად. ამის გაკეთება შეგიძლიათ შემდეგნაირად:
- დაასველეთ ბამბის ქსოვილი ცხელ წყალში და გაწურეთ.
- შემოახვიეთ პენისი ქსოვილში.
- გააჩერეთ 3 წუთი.
- გაიმეორეთ.
- გააშრეთ ორგანო.
გახურების შემდეგ კანი უფრო ელასტიური გახდება, პენისის გადიდების ვარჯიშების დროს კი პენისის დაჭერა უფრო ადვილი იქნება.
ტანვარჯიში:
- ერთი ხელით აიღეთ სასქესო ორგანო და თავი მოჭერით. გააკეთეთ ეს მშვიდ მდგომარეობაში, ერექციის გარეშე.
- პენისს გვიშორებს მანამ, სანამ დისკომფორტი არ იგრძნობა. გააჩერეთ ამ მდგომარეობაში 5 წუთის განმავლობაში. გაჭიმვის გაზრდა ტკივილის გარეშე.
- დასასვენებლად ორგანოს მასაჟი ერთი წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ მასაჟი წრიული მოძრაობით მინიმუმ 30-ჯერ.
- ჩვენ ვიმეორებთ ვარჯიშს ოთხჯერ ან მეტჯერ. პენისს ვჭიმავთ ოთხი მიმართულებით: ზევით, ქვევით, მარცხნივ და მარჯვნივ. ყოველი გაჭიმვის შემდეგ ერთ მხარეს შეისვენეთ და შეასრულეთ სავარჯიშო 3.
- ხუთი გაჭიმვა 5 წუთის განმავლობაში, გაიყვანეთ პენისი წინ. გააჩერეთ დაახლოებით ერთი წუთი.
- პენისის 10 შეკუმშვა ტკივილის გარეშე.
ამ ვარჯიშის წყალობით თქვენ შეგიძლიათ რეალურად გაიზარდოთ პენისი ორ კვირაში, მაგრამ უფრო ხელშესახები შედეგისთვის ვარჯიშები უნდა შესრულდეს მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში.
სისქისთვის
პენისის დიამეტრის გასაზრდელად არის ჯელკინგი. არსებობს "სველი" და "მშრალი". "სველისთვის" გამოიყენება ლუბრიკანტი ან გელი, "მშრალისთვის" არაფერი გამოიყენება.
ამ ვარჯიშის შესრულებისას უფრო მეტი სისხლი შედის პენისში, ამის გამო შეგიძლიათ გაზარდოთ პენისის ზომა წრეში.
რეპროდუქციული ორგანო უნდა გაათბო. გაუხურებელი პენისით ვარჯიშების შესრულებისას მისი ქსოვილები ადვილად ზიანდება.
"სველი" ჯელკინგი - სახლის მეთოდი გადიდებისთვის
- ერთი ხელით ვამაგრებთ ღეროს ძირს თითების OK რგოლით.
- ნელა გაიწიეთ პენისის თავისკენ.
- ჩვენ ასევე ვიჭერთ ღეროს მეორე ხელით.
- ჩვენ ვიმეორებთ, მონაცვლეობით ვცვლით ხელებს.
ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს მაშინ, როცა ერექცია 70%-ზე მეტი არ არის. გაიმეორეთ 5-დან.
მშრალი ჯელკინგი
ეს კეთდება ანალოგიურად, მხოლოდ შეზეთვის გარეშე. თქვენ არ უნდა დაიწყოთ მეთოდი, თუ დამწყები ხართ, რადგან ეს მოითხოვს უნარს და გამოცდილებას. დაიწყეთ "სველი" ტექნიკით.
ვარჯიშის შესრულებისას არ უნდა განიცადოთ ტკივილი ან ზედმეტი ზეწოლა სასქესო ორგანოზე. გააკეთე ყველაფერი ზომიერად, მშვიდად და არ დაივიწყო უსაფრთხოების ზომები.
ამ მეთოდების წყალობით სავსებით შესაძლებელია თქვენი ღირსების ამაღლება დიდი ხნის განმავლობაში 2-3 სანტიმეტრით.
კეგელის ვარჯიშები
მისი შემქმნელის, გინეკოლოგი არნოლდ კეგელის სახელი დაარქვეს. მან პირველმა შემოიტანა ეს ტექნიკა შარდის შეუკავებლობის მქონე ქალებისთვის ჯერ კიდევ 1947 წელს. მას ასევე მხარი დაუჭირეს მამაკაცებმა, რომლებმაც ასევე დაიწყეს ამ ვარჯიშების გამოყენება იმპოტენციის თავიდან ასაცილებლად.
ტანვარჯიში აძლიერებს და აძლიერებს მენჯის იატაკის კუნთების მოქნილობას, ააქტიურებს სისხლის ნაკადს სასქესო ორგანოებში და ხელს უშლის რეპროდუქციული სისტემის დარღვევებს. ეს არის ძალიან ეფექტური ტექნიკა მამაკაცის სექსუალური აქტივობის გასაზრდელად.
ეს ტექნიკა გამოდგება მაშინ, როდესაც:
- შარდის შეუკავებლობა.
- ერექციის პრობლემები.
როგორ გავაკეთოთ სავარჯიშოები:
- გამოიყენეთ თითი, რომ მსუბუქად დააჭიროთ სათესლე ჯირკვლის ქვეშ მდებარე წერტილს.
- თუ დაძაბულობის პირობებში პენისი ოდნავ მოძრაობს, ეს არის ის, რაც გჭირდებათ. თქვენ იპოვნეთ PCM - პუბოკოციგეუსის კუნთი.
სავარჯიშო მოსახერხებელია შარდვის დროს:
- პროცესის დაახლოებით ნახევარში, შეაჩერეთ შარდის ნაკადი. მოძრაობა უნდა იყოს გამწევი და არა გამოსვლის.
- დაჭიმეთ დუნდულები, ფეხები და მუცელი.
თუ შარდის დინება ჩერდება მნიშვნელოვანი ძალისხმევით, ეს ნიშნავს, რომ კუნთები ჯერ კიდევ სუსტია და საჭიროებს დაძაბულობის გაზრდას.
შესრულების წესები:
- ნელა გამკაცრეთ LMB და დათვალეთ ხუთამდე.
- კუნთის ამოტუმბვისას ის შიგნით უნდა იგრძნოთ; თქვენ არ გჭირდებათ მასზე ხელის დაჭერა.
- ნელა დაისვენეთ, ასევე დათვალეთ 5-მდე.
გაიმეორეთ ვარჯიში 10/3-ჯერ. დღეში, მაშინ მიაღწევთ სასურველ შედეგს. ამ ტექნიკის დადებითი მხარე ის არის, რომ მისი გაკეთება ყველგან ადვილია.
კეგელის ტექნიკა მიზნად ისახავს არა მამაკაცის სასქესო ორგანოს გაფართოებას, არამედ მთელი რეპროდუქციული სისტემის გაძლიერებასა და განკურნებას.
სავარჯიშო "ვერტმფრენი"
გაათბეთ პენისი.
ვდგავართ პირდაპირ, პენისი მოდუნებულია, ერექცია არ არის:
- ჩამოწიეთ და გააჩერეთ 10 წამის განმავლობაში.
- ზევით, ასევე 10 წამით.
- რეპროდუქციული ორგანოს დაჭიმვისას მას ვერტმფრენის პირების მსგავსად ვატრიალებთ.
- სისხლის მიმოქცევის აღსადგენად შეგიძლიათ პენისი ბარძაყის შიდა მხარეს დაარტყით.
- ვასრულებთ მასაჟით.
- ვარჯიში დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი მეგობრის სიგრძე.
ტაოისტური ვარჯიშები
ტაოისტი პრაქტიკოსების მეთოდი მოიცავს სუნთქვის ტექნიკას რეპროდუქციული ორგანოს დაჭერასთან ერთად.
მარჯვენა ხელით დაიჭირეთ პენისი და ამოიღეთ. გამოიყენეთ მარცხენა ხელის სამი თითი სათესლე ჯირკვლების ქვეშ დასაჭერად.
როგორ შეასრულოთ ტაოისტური ტანვარჯიში:
- ღრმად ჩაისუნთქეთ, წარმოიდგინეთ, რომ ენერგია პენისში გადადის.
- დაჭერით პენისი სათესლე ჯირკვლების ქვეშ მდებარე წერტილამდე, მას გუ-იინი ჰქვია.
- ისუნთქეთ მშვიდად წერტილიდან თითების მოშორების გარეშე.
- ვამასაჟებთ პენისს, ვუწევთ მას წინ და უკან. გაიმეორეთ 36-ჯერ.
- გამოიყენეთ ცერა თითი პენისის თავის დასამასაჟებლად.
- მას შემდეგ, რაც ის წამოდგება, ჩვენ ვიჭერთ ფუძეს და მივყავართ ზევით, მსუბუქად დაჭერით.
- პენისი მოხარეთ მარჯვენა მხარეს, დაატრიალეთ საათის ისრის მიმართულებით 36.
- მოხარეთ ორგანო მარცხნივ და იმავე რაოდენობით მოატრიალეთ საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით.
ყველა მანიპულაციის შემდეგ აუცილებელია პენისში სისხლის მიმოქცევის აღდგენა. მონაცვლეობით შეეხეთ მას მარცხენა და მარჯვენა ბარძაყზე.
შია მეთოდი გულისხმობს პენისის დაბანას თბილ წყალში ერთი წუთის განმავლობაში. ტაოისტური სწავლების თანახმად, ის გაჯერებულია იანგის ენერგიით და სქელდება.
მოქნილობა
დაიჭირეთ მამაკაცის ორგანო ორივე ხელით - ერთი თავში, მეორე ძირში:
- არ მიაღწიოთ სრულ ერექციას;
- მოხარეთ პენისი ხელების შეხებამდე, მოერიდეთ ტკივილს;
- გააჩერეთ დაახლოებით 2 წამი, გაათავისუფლეთ;
- გაიმეორეთ სხვადასხვა მიმართულებით 4 მიდგომისთვის.
ბელი
- ფეხები მხრების სიგანეზე;
- პერინეუმის კუნთების დაძაბვა, პენისის რხევა. შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს თეძოებში.
ვარჯიში ჭიმავს ლიგატებს და ზრდის პენისის სიგრძეს.
V-გაჭიმვა
ეს ტექნიკა ცვლის პენისის გარსის კუთხეს. მეთოდი საშუალებას მოგცემთ გაზარდოთ პენისი, მაგრამ ის ძალიან ტრავმულად ითვლება, ამიტომ დამწყებთათვის აკრძალულია მისი ვარჯიში.
ვარჯიში შესრულებულია ორივე ხელით.
მოქმედებების ალგორითმი:
- პენისს ვიღებთ საპირისპირო OK მჭიდით.
- დაჭიმეთ იგი ბოლომდე.
- დააჭირეთ ცერა თითსა და საჩვენებელ თითს შორის 30 წამის განმავლობაში: პენისის შუაზე; ბაზაზე; თავთან უფრო ახლოს მიდამოში.
ჩვენ ამას რამდენჯერმე ვაკეთებთ.
წრეში გაყვანა
- მამრობითი ორგანო, რომელსაც თავი უჭირავს, თქვენს წინ არის გაწეული და 5 წამის განმავლობაში ინახება.
- აწიე.
- ნელა ატრიალეთ პენისი, სანამ არ მიაღწევს საწყის მდგომარეობას. შეეცადეთ დაასრულოთ ის 5 წამში.
- აზიდვები ეფექტურია სიგრძის გასაზრდელად.
25 გამეორება. პროცესის დროს აუცილებელია შეწყვეტა, პენისის მასაჟი წრეში.
ჩამოკიდებული ტვირთები
ვარჯიში ტარდება სპეციალური აღჭურვილობით, რომლის დახმარებითაც პენისზე ტვირთი ეკიდება.
ტექნიკა ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ წონის გავლენის ქვეშ მიკრო ცრემლები წარმოიქმნება სასქესო ორგანოს ქსოვილებში, რომლებიც გადაჭარბებულია შემაერთებელი ქსოვილით, რაც ზრდის პენისის ზომას.
საკიდი - საკიდი და თავად საკიდი მზადდება სახლში.
ტექნიკა ძალიან საშიშია და კატეგორიულად არ არის რეკომენდებული დამწყებთათვის ან სასქესო სისტემის დაავადებების მქონე მამაკაცებისთვის.
საკიდის თერაპიის ძირითადი წესები:
- ორგანო უნდა გახურდეს, ერექციის გარეშე.
- დაიწყეთ სუსპენზიით 500 გრამიდან 1 კგ-მდე.
- თქვენ არ შეგიძლიათ ტვირთის რხევა - დადექით უძრავად, გადაადგილების გარეშე.
- ვარჯიშის დრო 5-30 წუთია. თუ გრძნობთ ტკივილს, შეამცირეთ დატვირთვა.
ცხენის ჩხვლეტა
ეს პრაქტიკა გაზრდის პენისის სისქეს:
- მეთოდი მოითხოვს შეზეთვას.
- პენისის დათბობა.
- ასპროცენტიან ერექციამდე მივყავართ.
- ჩვენ ვახვევთ თითების მჭიდრო რგოლს ბაზაზე.
- კეგელის შეკუმშვით ვძაბავთ პუბოკოციგეუს კუნთს.
- ჩვენ ვიმშვიდებთ ხელში.
- ხელების გამკაცრებით, აიძულეთ მეტი სისხლი პენისში ერექციის მისაღწევად.
- OK-გრიპის მეთოდით მეორე ხელით ვუჭერთ თავის წვერს და ნელ-ნელა ვამოძრავებთ ჩვენსკენ.
- პირველი ხელი უნდა დარჩეს უმოძრაოდ, მჭიდრო მოჭერით. მეორე აკეთებს მოძრაობებს თავის თავიდან ბოლომდე.
- ვასრულებთ სავარჯიშო 5-10-ს, ვიცვლით ხელებს.
რა უნდა გავაკეთოთ სავარჯიშოების ეფექტურობის გასაზრდელად?
ვარჯიშის შემდეგ აღადგინეთ სისხლის მიმოქცევა და დააბრუნეთ თქვენი პენისი ნორმალურ მდგომარეობაში. შეიზილეთ 30-ჯერ წრიული მოძრაობებითა და ხელით.
მასაჟის შემდეგ წაისვით თბილი კომპრესი ან გააჩერეთ თბილ წყალში რამდენიმე წუთის განმავლობაში. ეს მეთოდები გააუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და დაეხმარება პენისის აღდგენას.
თერმული მასაჟი
ნაზად დაიჭირეთ პენისი ხელებს შორის და შეასრულეთ მოძრაობები, თითქოს ცეცხლს იღებდით ორი ჯოხით.
რამდენად ხშირად უნდა გააკეთოთ პენისის გადიდების ვარჯიშები?
ხანგრძლივი გაფართოების ეფექტის მისაღებად, თქვენ უნდა შეასრულოთ ტექნიკა რეგულარულად ექვსი თვის განმავლობაში, არანაკლებ.
რეკომენდაციები
გამოცდილი ნოუპერები ამბობენ, რომ პენისის გადიდება ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თავად "სპორტსმენი" ჯანმრთელია. ამიტომ, ჯანსაღი ცხოვრების წესისა და კვების შესახებ რჩევა ზედმეტი არ იქნება:
- მიირთვით თხილი, ზღვის პროდუქტები, ხორცი, მწვანილი.
- ნაკლები მოწევა, ალკოჰოლური სასმელები.
- პენისის გაფართოებაში სავარჯიშოების გარდა, გააკეთეთ მარტივი დილის ვარჯიშები
- მეტი იარეთ გარეთ, აიღეთ კიბეები.
- მიიღეთ ვიტამინის კომპლექსები და მასტიმულირებელი დიეტური დანამატები.